Snack atau makanan ringan merupakan salah satu cemilan yang sangat disukai banyak orang. Ada banyak jenis makanan ringan yang saat ini dijadikan sebagai teman nongkrong dan menonton film, salah satu yang paling populer adalah Finna kerupuk bawang.
Kalau Anda suka dengan makanan ringan maka wajib mengetahui fakta tentang nutrisi yang ada di makanan ringan yang dapat menyehatkan tubuh. Artikel ini akan mengungkap fakta-fakta tersebut secara lengkap agar Anda sekalian mengetahui manfaat makanan ringan.
Fakta Menarik Tentang Nutrisi pada Makanan Ringan dan Manfaatnya
Banyak orang yang hanya mengetahui makanan ringan mempunyai rasa yang enak. Tapi ternyata makanan ini mempunyai kandungan nutrisi yang cukup banyak dan bisa memberikan cukup banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ulasan lengkap mengenai fakta makanan ringan yang harus diketahui.
Setiap Makanan Ringan Mempunyai Kandungan Nutrisi Berbeda-beda
Makanan ringan yang ada saat ini memiliki kandungan nutrisi yang tidak sama, ada makanan ringan yang mempunyai banyak nutrisi dan ada juga yang tidak ada kandungan nutrisi sama sekali. Umumnya makanan ringan yang terbuat dari bahan-bahan alami merupakan makanan ringan yang kaya akan kandungan nutrisi.
Contohnya adalah kacang panggang yang dibuat tanpa ada tambahan garam, gula dan bahan pengawet. Cemilan ini mengandung protein dan juga lemak sehat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain menyehatkan tubuh, cemilan juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Tapi ini hanya berlaku untuk jenis cemilan tertentu.
Contohnya adalah coklat hitam yang mengandung zat yang bisa meningkatkan hormon kebahagiaan dan kandungan antioksidan. Cemilan ini bisa memperbaiki fokus, mengurangi stres dan juga meningkatkan mood. Selain coklat hitam, ada juga cemilan biji chia dan ikan kecil yang mempunyai kandungan omega 3 yang dapat meningkatkan mood panjang dan fungsi otak.
Mengurangi Konsumsi Gula
Konsumsi gula yang dilakukan secara berlebihan sangatlah tidak baik untuk kesehatan karena bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 dan obesitas. Agar tidak terlalu banyak mengonsumsi gula maka bisa mengganti cemilan yang mengandung gula berlebih dengan cemilan lebih sehat yang kandungan gulanya tidak terlalu banyak.
Contohnya adalah mengganti permen dengan buah kering alami yang dibuat tanpa menggunakan tambahan gula, seperti strawberry, pir dan apel. Buah kering seperti ini dapat memberikan rasa manis yang alami tanpa meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Konsumsi cemilan seperti ini bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan jantung.
Sumber Antioksidan dan Penangkal Radikal Bebas
Radikal bebas merupakan molekul yang bisa menyebabkan penuaan dini, merusak sel tubuh dan menjadi penyebab utama penyakit kronis. Cara termudah untuk menangkal radikal bebas adalah mengonsumsi cemilan yang mengandung antioksidan dan flavonoid. Salah satu cemilan yang memiliki kandungan seperti ini adalah Finna kerupuk bawang.
Selain itu, senyawa pada cemilan ini juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan juga menstabilkan tekanan darah. Selain menyehatkan, cemilan ini juga sangat cocok dijadikan menjadi pelengkap makanan utama atau menjadi teman bersantai di sore hari.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Mengonsumsi cemilan juga bisa membuat pencernaan menjadi lebih lancar dan sehat. Cemilan yang bisa menyehatkan saluran pencernaan adalah cemilan yang mempunyai banyak kandungan serat. Contohnya cemilan yang terbuat dari biji-bijian dan kacang-kacangan.
Cemilan ini dapat mempercepat proses pengolahan limbah di dalam usus dan meningkatkan volume feses. Kalau saluran pencernaan sudah lancar maka kesehatan tubuh secara menyeluruh bisa terjaga dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang muncul akibat permasalahan pada saluran pencernaan.
Sumber Nutrisi Harian
Banyak orang mengira cemilan tidak mempunyai banyak kandungan nutrisi dan hanya bisa menyebabkan masalah kesehatan saja. Tapi ternyata ada banyak cemilan kaya nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Contohnya buah kering, kacang-kacangan dan biji-bijian. Cemilan ini memiliki banyak kandungan protein, serat, mineral dan vitamin.
Contohnya saja cemilan yang terbuat dari walnut atau almond. Cemilan ini mengandung protein, serat dan juga lemak sehat yang baik sekali untuk sistem pencernaan dan kesehatan jantung. Sedangkan untuk buah kering, seperti kurma dan pir kering memiliki kandungan antioksidan dan serat yang juga baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
Menjaga Berat Badan Ideal
Sering kali, cemilan dianggap sebagai makanan yang harus dihindari karena bisa membuat berat badan bertambah secara signifikan. Anggapan seperti ini tidak sepenuhnya salah karena memang ada beberapa jenis cemilan yang bisa meningkatkan berat badan, contohnya cemilan yang mengandung banyak kalori dan lemak jahat.
Meskipun begitu, masih tetap ada cemilan yang bisa menjaga berat badan tetap stabil. Contohnya adalah cemilan yang kaya serat, protein dan lemak sehat. Kandungan serat dan lemak sehat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak makan berkali-kali yang dapat mengakibatkan berat badan naik drastis.
Menjaga Keseimbangan Energi
Keseimbangan energi merupakan kunci utama dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Agar keseimbangan energi tetap terjaga maka perlu mengonsumsi makanan yang bisa memberikan energi tambahan.
Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat, cukup dengan mengonsumsi makanan ringan seperti cemilan yang mengandung karbohidrat. Cemilan yang memiliki kandungan karbohidrat salah satunya adalah cemilan yang terbuat dari tepung tapioka, seperti kerupuk bawang. Kalau mengonsumsi kerupuk bawang dengan jumlah yang tepat maka Anda bisa memperoleh tambahan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Tips Memilih Makanan Ringan yang Sehat
Saat ini, untuk mendapatkan cemilan sangatlah mudah karena banyak sekali produsen cemilan yang memasarkan berbagai varian cemilan untuk semua umur. Meskipun mudah didapatkan dan pilihannya banyak, namun tidak semua cemilan aman dan sehat untuk dikonsumsi. Kalau ingin mendapatkan cemilan yang sehat sebaiknya ikuti tips memilih cemilan berikut ini.
Cek Kandungan Gizi
Saat memilih cemilan wajib mengecek kandungan gizi yang dimiliki cemilan. Kalau ingin cemilan yang sehat maka pilihlah cemilan yang memiliki kandungan nutrisi seimbang, seperti vitamin, serat, mineral dan protein. Anda harus menghindari cemilan yang mempunyai kadar lemak jenuh, garam dan gula yang tinggi karena bisa mengakibatkan gangguan kesehatan.
Perhatikan Ukuran dan Porsi
Memilih cemilan harus memperhatikan porsi dan ukuran. Biasanya cemilan yang sehat dikemas dalam porsi dan ukuran yang cocok untuk sekali makan. Jadi kalau mengonsumsi cemilan seperti ini maka Anda akan terhindar dari kelebihan lemak dan juga kalori.
Pilih yang Dibuat dari Bahan Alami
Cemilan bisa dikatakan sehat apabila terbuat dari bahan-bahan alami dan minim penggunaan pewarna, penyedap rasa dan pengawet. Salah satu contoh cemilan yang menggunakan bahan-bahan alami adalah kerupuk bawang.
Bahan yang dipakai untuk membuat kerupuk ini diantaranya adalah tepung tapioka, bawang merah, bawang putih dan garam secukupnya. Bahan utama kerupuk ini memiliki senyawa yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan sistem imun tubuh. Kalau ingin membeli kerupuk bawang sebaiknya beli Finna kerupuk bawang yang terkenal enak, aman dan sehat untuk dikonsumsi.